Nhiều người yêu thích thực phẩm biện minh cho bản thân, đề cập đến áp lực tâm lý của dư luận và sự thiếu hiểu biết giữa những người khác vì bạn từ chối nhận một đòn như vậy đối với sức khỏe của chính bạn. Nhưng chính xác là những "cuộc tụ tập" này là một trong những cơn dư chấn phổ biến nhất để loại bỏ chế độ ăn uống của những người tìm cách giảm cân quá mức.
Các nhà nghiên cứu đã phỏng vấn 2.000 người theo dõi vòng eo, nhưng không "cứu nó" bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của họ. 38% những người được khảo sát đã ngừng bữa ăn lành mạnh của họ liên quan đến việc đi bộ đường dài ở đâu đó để "ăn tối", và 21% tổng thể "đi quá xa" trong các cuộc họp với bạn bè. Có những buổi tối trẻ hóa hoặc những bữa tiệc ăn tối - nhiều người không chỉ định, nhưng thừa nhận rằng họ không thể cưỡng lại việc sử dụng cocktail, đồ ăn nhẹ ngon miệng và món tráng miệng 26% nói rằng không có khả năng tuân thủ chế độ ăn uống là do áp lực tâm lý của người khác bỏ qua sự miễn cưỡng của họ để thay thế sức khỏe cho một chiếc thóc. 28% không được lưu tại nơi làm việc, họ không thể cưỡng lại thức ăn do đồng nghiệp của họ cung cấp.
Nhưng điều gì xảy ra nếu địa vị xã hội của bạn hoặc cộng đồng của bạn yêu cầu bữa ăn liên tục với đối tác hoặc bạn bè? Nó là cần thiết để lắng nghe các khuyến nghị của các ca sĩ người Anh, những người, có "ngồi xuống trên một chế độ ăn uống", tiếp tục dẫn đầu một cách sống thế tục với bữa ăn tối nghi lễ và bữa ăn tối của mình. Nếu bữa tối được ra khỏi nhà, sau đó bạn chắc chắn cần phải có bữa ăn tối. Chạy cả ngày đói, vào buổi tối tại nhà hàng bạn sẽ đặt thứ gì đó không lành mạnh, gây thiệt hại cho chế độ ăn kiêng. Tấn công là món ăn khá thích hợp từ rau. Và đừng lừa dối bản thân - trên một "mezhdusoboychike" với bạn bè sẽ muốn uống. Cố gắng tuân thủ các loại nước ngọt có hàm lượng calo thấp như vodka và thuốc bổ.
Một nữ sư tử thế tục có quyền đưa ra lời khuyên như vậy. Có một thời gian khi cô giấu một con số trong quần áo 16-size (đây là theo phân loại của Anh, tương ứng với kích thước của Nga 52). Và bây giờ ca sĩ trèo lên trong một chiếc váy 12 kích cỡ (theo ý kiến của chúng tôi, đây là 44 kích thước)! Khi bạn ăn kiêng, bạn không thể tránh được các hạn chế. Cô phải từ bỏ nước sốt kem và các món phô mai khi cô biết được có bao nhiêu calo và chất béo chứa trong đó. Cô tin rằng nước sốt cà chua và rau quả là một lựa chọn tuyệt vời cho họ.
Cùng một ý kiến được chia sẻ bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Họ nhắc nhở rằng với bạn bè những niềm vui tối đa của cuộc sống, người ta không nên quên về sự cần thiết phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này không có nghĩa là bạn sẽ phải trở thành ẩn sĩ. Có rất nhiều điều đơn giản mà sẽ cho phép bạn ở lại trong "chế độ ăn uống". Dưới đây là một số mẹo giúp bạn quay trở lại từ chế độ ăn uống khi bạn đang có một bữa ăn với bạn bè:
- Đừng bỏ bữa trưa nếu bạn dùng bữa tối.
- Cẩn thận chọn thực đơn của bạn, tránh nước sốt kem và các món phô mai.
- Đi đến đồ uống có lượng calo thấp.
- Chuẩn bị bữa ăn của riêng bạn cho bữa tối thay vì đặt hàng nhà hàng.