Nếu bạn thuộc về loại người sử dụng bất kỳ lý do gì để ăn, thì bạn nên kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn. Fury, lo lắng, buồn bã, khao khát, bất mãn với chính mình, căng thẳng và thậm chí cả niềm vui - tất cả điều này có thể là lý do để tấn công tủ lạnh.
Ăn sô cô la bị bóp nghẹt cảm xúc tiêu cực, lo lắng đi qua, nhưng chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề với con số.
Thói quen "gây nhiễu" cảm xúc có thể phát triển thành một sự phụ thuộc dai dẳng, và bạn sẽ dựa vào thức ăn ngay cả khi bạn đang ở trong một tâm trạng tốt.
Và đây là cách trực tiếp để béo phì. Sau một ngày bận rộn, một miếng bánh thay thế những người như vậy bằng một liều rượu. Thực tế là sucrose làm tăng mức độ của serotonin hormone, chịu trách nhiệm cho niềm vui và tâm trạng tốt, làm giảm đau khổ, căng thẳng, vv
Nhà tâm lý học và chuyên gia tâm lý học "Sweet-minded", Olga Tessari đề nghị trước hết nên thiết lập các bài tập thể chất thường xuyên, ngoài việc đốt cháy calo, còn sản xuất serotonin. Tuy nhiên, chúng ta không nên quên đi quả cầu tình cảm. Hãy hỏi một nhà trị liệu để tìm ra cảm xúc nào khiến bạn ăn, có khả năng là phạm vi của họ rất hạn chế. Nếu bạn đã tăng cân quá mức, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia nội tiết hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Chế độ ăn uống hứa hẹn những điều kỳ diệu về giảm cân có thể kích thích những cảm xúc tiêu cực và, kết quả là, tăng cân.
Dưới đây là những cảm xúc thường gây ra ham muốn chạy đến tủ lạnh:
- những khó khăn trong giao tiếp với người khác
- cảm giác, bạn không được yêu
- vấn đề tài chính
- thiếu tiện nghi gia đình
- sự không hài lòng
- chia tay
- hủy hoại kế hoạch
- sợ hãi
- khao khát
- lòng tự trọng thấp
- nỗi buồn
- cô đơn
- sự không chắc chắn
- bi quan
- đói nghèo
Làm thế nào để đối phó với điều này?
- Học cách kiểm soát bản thân. Bạn đã ăn gần đây và đang nghĩ đến việc ăn một lần nữa, như sô cô la? Phân tâm, ví dụ, thực hiện một khoản phí 10 phút, hướng vào các khu vực có vấn đề. Mong muốn ăn có thể biến mất, nếu không, ăn thay vì ngọt một ít trái cây.
- Cố gắng ăn vào những giờ nhất định, nhai kỹ.
- Đi chơi thể thao. Tham gia một nhóm thể dục nhịp điệu, trong hồ bơi, v.v. Ngoài việc giải quyết vấn đề với trọng lượng, chơi thể thao trong nhóm sẽ thay đổi trạng thái tâm lý của bạn, sẽ có những cảm xúc tích cực, những người bạn mới.
- không đi đến cửa hàng, cảm thấy đói, nếu không bạn sẽ mua nhiều sản phẩm hơn bạn cần.
Yêu Lyulko
pravda.ru