Hàm lượng chất hữu ích trên 100 g sản phẩm: 56 kcal. Củ cải đường - một nguồn giàu vitamin A, C, Nhóm B, PP. Nó cũng chứa iốt, kali, magiê, canxi, sắt, mangan, đồng, betain và bioflavonoids. Chuẩn bị món ăn từ dưa hấu, bạn sẽ tiết kiệm được thời gian và làm hài lòng người thân với thực đơn ban đầu.
Beetroot salad với phô mai
- 300 g phô mai
- 500 g củ cải đường
- 100 g rau thì là
- 100 g quả óc chó băm nhỏ
- 100 g cây xanh
- mùi tây
- 6-7 muỗng cà phê. mayonnaise
- 1 củ hành lớn
- 3-4 quả trứng luộc
- muối và thì là vị
Nấu ăn:
Rửa củ cải đường và nấu cho đến khi hoàn thành. Trứng luộc cứng và mát. Cháo và thì là rửa sạch, khô và xay. Bóng sạch và mịn. Cắt trứng theo hình khối nhỏ. Trộn trong một bát phô mai, trứng, quả óc chó, rau xanh (để lại một chút để trang trí) và hành tây. Thêm muối và thì là thích. Củ cải đường được cọ xát trên một vắt vừa và đặt vào một món ăn. Đặt một nửa mayonnaise lên và phủ lên hỗn hợp sữa đông. Đổ salad với nửa mayonnaise thứ hai và rắc rau thơm.
Gà tây cho gà tây
Chọn trong cửa hàng giữa một bánh sandwich với thịt bò và gà tây, bạn, như một người ủng hộ dinh dưỡng thích hợp, tất nhiên, thích lựa chọn thứ hai. Đúng vậy, nhưng chú ý rằng thịt được giấu giữa hai ổ bánh. Đôi khi trong một chiếc bánh sandwich với một con gà tây, bạn có thể tìm thấy thịt và da tối màu, khiến cho món ăn này có nhiều calo và béo. Để bảo vệ bạn khỏi 200 kcal, hãy lắng nghe các khuyến nghị: "Chọn thịt trắng: nó chứa ít hơn 90% chất béo. Và bánh sandwich của bạn không tươi, thêm hành, ớt đỏ và mù tạt. "
Nhồi ớt trong breading
Ai hôm nay có thể ngạc nhiên bởi món ăn này? Đó là một vấn đề khác nếu bạn nấu chúng với một phô mai khác thường làm đầy!
6 phần ăn
Chuẩn bị: 15 phút
Chuẩn bị: 25 phút
- 6 ớt Bungari, bóc vỏ,
- 4 thân lớn của tỏi tây, cắt thành 2 phần và thái nhỏ
- 1/2 chén khối cứng xắt nhỏ của phô mai cứng
- 1,5 chén breadcrumbs
- 1/2 chén kem chua ít chất béo
- 4 lòng trắng trứng
- 1/4 kem tách kem
- muối, tiêu
- 1/2 chén bột mì nguyên cám
- dầu ô liu trong sprinkler
Làm nóng lò đến 200 ° C. Đặt một tờ giấy bạc trên tấm nướng và ớt lên đó. Nướng chúng khoảng 2 phút cho đến khi chúng chín. Kéo chúng ra và để nguội. Trong một cái bát, kết hợp phô mai, kem gầy và một nửa hành tây xắt nhỏ. Bắt đầu với một hỗn hợp của một nửa ớt. Đánh tan các protein thành một bọt dày. Đầy ớt cuộn trong bột. Nhẹ nhàng nhúng ớt vào một bọt protein, và sau đó cuộn trong breadcrumbs. Cho ớt vào muối, hạt tiêu và rắc dầu ôliu. Nướng trong 20 phút cho đến khi breading là vàng. Trộn hành tây còn lại và kem chua. Và đổ hỗn hợp với ớt nóng.
- Một liều canxi ấn tượng có chứa quả sung khô: 250 mg cho 100 g (trong cùng một phần trọng lượng của toàn bộ sữa để so sánh, chỉ có 28 mg). Tuy nhiên, đừng quên rằng sản phẩm này rất ngọt và có hàm lượng calo cao. Trong cùng 100 gram - 480 gam đường. Để ít nhất một phần trả lại quả sung khô dịu dàng và juiciness, trong một vài phút, đun sôi nó trên lửa nhỏ trong nước hoặc nước ép trái cây. Tin tuyệt vời cho những người không thích giống cá béo. Quả sung, như cá hồi hoặc cá hồi, là một nguồn tuyệt vời của các axit béo không bão hòa đa omega-3 và omega-6, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư (kể cả ung thư vú).
- Hình là một loại trái cây có làn da rất mỏng manh, không chịu được vận chuyển. Vì vậy, các loại trái cây phải đi một chặng đường dài, được thu thập chưa chín, và chín hoàn toàn trong ánh mặt trời, quả sung có thể được thử chỉ ở đất nước phát triển của nó.
- Quả sung không chỉ là một loại trái cây rất ngon. Nó vẫn hoàn toàn kết hợp với nhiều sản phẩm và đáng ngạc nhiên là tốt trong công ty với rượu vang, mật ong, các loại gia vị khác nhau như gừng, đinh hương, quế, với giăm bông và cam quýt (chanh và cam).
- Theo truyền thuyết, Plato khuyên các vận động viên Hy Lạp ăn nhiều trái sung hơn, và ngày nay quả này thường được gọi là "quả thể dục". Không có gì lạ, bởi vì nó chứa rất nhiều carbohydrate, cho chúng ta năng lượng (20 g / 100 g bột giấy), chất xơ không cho phép bạn phục hồi (3 g), vitamin A và B, cũng như các nguyên tố vi lượng: canxi, kali, sắt, magiê , đồng.
- Chọn quả sung rất cẩn thận, bởi vì nó dễ dàng phá hỏng. Và lưu trữ trong tủ lạnh không quá 2-3 ngày chưa rửa và trong một container kín. Không được mang đi với điều trị ngọt này nếu bạn có vấn đề với thận hoặc túi mật. Quả sung là một phần của một nhóm các loại thực phẩm có chứa một lượng đáng kể axit oxalic, từ đó đá oxalat được hình thành.
- Trong giai đoạn PMS, ăn một vài trái vả. Nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin B6 (tính bằng mg trên 100 g thai nhi), chịu trách nhiệm cho việc sản xuất hormonin tăng cường tâm trạng, cũng như ngăn ngừa sự giữ nước và sưng. Phần bổ sung của các loại trái cây ngọt sẽ không thừa cho những phụ nữ sử dụng biện pháp tránh thai, vì việc sử dụng thuốc kích thích tố, cũng như các bản vá phá hủy trong cơ thể các vitamin nhóm B.