Mùa thu? Handra? Lưu ý một thực đơn chống trầm cảm giàu vitamin nhẹ nhàng. Chỉ cần không bỏ đói chính mình, hoặc bạn sẽ chỉ nhận được ra khỏi cuộn.
Điểm quan trọng nhất của chế độ ăn uống mùa thu của bạn là rau quả tươi và trái cây giàu vitamin C. Nó là thành công hơn so với các vitamin khác có thể đối phó với gánh nặng của căng thẳng. Vitamin C có nhiều trong cam quýt, rau xanh, bông cải xanh, cải Brussels, ớt chuông, cà chua, táo, mơ, đào, dưa, nho đen, dâu tây hoang dã, hồng, hắc mai biển, tro núi. Cố gắng ăn 300-400g mỗi ngày trong các biện pháp tự nhiên này cho blues. Nhưng hãy nhớ rằng xử lý nhiệt, xử lý sinh hóa và lưu trữ không đúng cách dẫn đến sự phá hủy của hầu hết các vitamin C.
Để tiết kiệm một yếu tố có giá trị sẽ giúp công nghệ hiện đại. Nhờ tính mới trong công nghệ hiện đại, các sản phẩm được lưu trữ hai lần rưỡi hơn trong tủ lạnh thông thường.
Chuối không chỉ là một hương vị dễ chịu và một hình thức giàu trí tưởng tượng, điều chính là nó chứa rất nhiều harmal alkaloid, gây ra sự hưng phấn. Chuối kayf cũng giúp đối phó với sự mệt mỏi mãn tính. Chỉ có chúng ta đang nói về trái cây tươi, không có đốm trên da.
Hạt ca cao - một kho chứa của phenylethylamine, một chất thúc đẩy hoạt động sản xuất endorphin của cơ thể bạn - các hormon của hạnh phúc. Cũng trong sô cô la là rất nhiều magiê, làm cho dây thần kinh sắt. Đừng quên rằng sô cô la sữa là nhận được chất béo, và từ màu đen cay đắng - không.
Đổ đầy tủ lạnh bằng phô mai cứng. Ông nâng bố trí của tinh thần do các khoáng chất và axit amin chứa trong nó - tyramine, triktamina, phenylethylamine. Trong khu phố với lửa đá, cá hồi được trồng. Cá này là "tĩnh mạch vàng" của vitamin D, mà chúng ta bỏ lỡ trong những ngày nhiều mây. Và thiền, cạo hạt hướng dương. Chúng giàu chất xơ và axit folic, giúp tăng cường hệ thần kinh.
Các quy tắc chính về dinh dưỡng hợp lý: ăn nhiều vitamin, mỉm cười thường xuyên hơn và cho thấy những cảm xúc tích cực. Sau khi tất cả, cơ thể của chúng tôi yêu thương khi chúng ta không lo lắng về bất cứ điều gì.
Để nhìn tuyệt vời và cảm thấy tốt, bạn nên ăn ngay. Với lẽ thật phổ biến này, bạn không thể tranh luận, vì thực tế là cần phải quên đi thức ăn nhanh một lần và mãi mãi. Và nó không phải là một bí mật mà chúng tôi thường biện minh cho nghiện của chúng tôi để ăn uống không lành mạnh với nhịp điệu kinh doanh của cuộc sống, khi không có đủ thời gian để mua và vigils hàng ngày tại bếp lò.
Thật không may, "ăn uống chạy" phá hủy các quá trình trao đổi chất trong cơ thể - do đó nguy cơ thừa cân và cao của bệnh nghiêm trọng. Ngoài ra, việc thiếu khoáng chất và vitamin, dinh dưỡng không cân bằng sẽ ảnh hưởng xấu đến tình trạng răng, tóc, móng tay và da. Vì vậy, sự nhất quán đã biết có thể được diễn giải một chút: cho tôi biết những gì bạn ăn ngày hôm nay, và tôi sẽ cho bạn biết bạn sẽ trông như thế nào vào ngày mai. Thói quen như vậy có thể dẫn đến béo phì. Làm thế nào để tránh cái bẫy suy dinh dưỡng, mà nhiều cô gái rơi vào? Hãy nhớ hai dấu hiệu quan trọng nhất của thực phẩm lành mạnh:
- tính hữu ích. Nó cần phải có số lượng cần thiết của các chất hữu ích và quan trọng cho cơ thể - protein, chất béo và carbohydrate;
- an toàn - các chất ổn định ít nổi tiếng, chất bảo quản, thuốc nhuộm, các loại phụ gia có chứa các sản phẩm, vì vậy chúng phù hợp hơn với thực phẩm.
Từ quan điểm này, thức ăn thích hợp chỉ có thể là thức ăn được nấu ở nhà. Hơn nữa, nó là thích hợp hơn nếu nó được chuẩn bị từ các sản phẩm trong nước. Tại sao? Bởi vì hệ thống tiêu hóa của chúng tôi được điều chỉnh di truyền để xử lý hiệu quả các sản phẩm được trồng ở vùng khí hậu nơi chúng ta đang sống.