Đó là về thói quen ăn uống có hại. Thật không may, hầu hết chúng ta đều có một vài "kẻ thù" này. Hãy nhớ ngày của bạn: một lần nữa không có thời gian để ăn sáng, sau đó trước khi ăn trưa nhiều lần ăn nhẹ hoặc chỉ uống một tách cà phê, sau đó hoàn toàn quên về bữa ăn nhẹ buổi chiều, họ về nhà trễ, và trong một bầu không khí ấm cúng tại nhà thoải mái cho một bữa ăn tối phong phú. Làm thế nào sau một ngày như vậy không bắt đầu phàn nàn về vấn đề tiêu hóa, thêm cân, mệt mỏi nói chung và trầm cảm?
Sức khỏe bắt đầu với dinh dưỡng hợp lý - mọi người đều biết về điều này, cũng như những gì cấu thành "dinh dưỡng hợp lý". Tất nhiên, không phải ai cũng có thể quan sát "quy tắc của năm loại trái cây" hoặc ăn năm lần một ngày, nhưng không thư giãn và bỏ ăn. Chỉ cần cố gắng để thoát khỏi thói quen ăn uống có hại.
"Không ăn sáng ..." - một thói quen xấu 1.
Hoa hậu ăn sáng là bất thường có hại. Sau khi tất cả, vào buổi sáng một người bị buộc tội năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả ngày. Hạn chế cho mình một tách cà phê - điều này có nghĩa là bạn sẽ mất đi lượng protein và carbohydrate cần thiết cho cuộc sống, mà bộ não của chúng ta "hoạt động".
Nhưng đừng đi đến thái cực và biến bữa sáng thành bữa tiệc. Một bữa ăn sáng cân bằng nên bao gồm bất kỳ sản phẩm sữa (một nguồn protein và canxi) và bánh mì (một nguồn carbohydrate). Rau và trái cây chứa chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và tạo cảm giác "no". Bây giờ các cửa hàng bán rất nhiều ngũ cốc và muesli, trong đó có tất cả các thành phần cần thiết cho bữa ăn sáng, và nấu ăn chúng một cách dễ dàng và nhanh chóng.
"Chúng ta hãy nhai bất cứ điều gì? .." - một thói quen xấu 2.
Dường như cụm từ "thói quen ăn uống không thể bị vi phạm" được xác nhận bởi chúng ta từ một thời thơ ấu sâu sắc. Tuy nhiên, quy tắc này áp dụng cho đơn vị. Nếu bạn không thể ăn liên tục cùng một lúc, sau đó cố gắng từ bỏ đồ ăn nhẹ "không có kế hoạch". Nếu bạn thực sự muốn ăn, uống một ly nước - nó sẽ làm mờ đi cảm giác đói. Nhưng trong mọi trường hợp không "nhai" cơn đói với kẹo cao su: do đó bắt đầu nổi bật lên dạ dày, bắt đầu ăn lên thành dạ dày, bởi vì "thực" cơ thể không nhận được.
"Salting trên bàn ..." - thói quen xấu 3.
Nếu bạn thường xuyên dùng bữa tại bàn ăn - bạn nên lo lắng. Tác hại không mang lại muối chính nó, mà là số lượng lớn. Bệnh thận, loãng xương, huyết áp cao - đây là danh sách không đầy đủ các bệnh phát sinh từ sự lắng đọng muối trong cơ thể. Nếu bạn quen với việc ăn thức ăn mặn, hãy thử thay muối bằng gia vị và gia vị, và sử dụng muối biển để nấu ăn - nó hữu ích hơn. Đừng quên rằng bất kỳ chất bảo quản có chứa muối, vì vậy nó là tốt hơn để ăn các loại thực phẩm tươi sống.
"Sự trầm cảm sẽ giúp kem ..." - một thói quen xấu 4.
Tất nhiên, ngọt làm tăng mức độ glucose, góp phần vào việc sản xuất endorphin (một hormone hạnh phúc), do đó, với những cú sốc thần kinh mạnh mẽ nó rất hữu ích để ăn gạch sô cô la đắng. Nhưng nắm bắt vấn đề ngọt ngào là một trong những thói quen ăn uống có hại nhất. Đường dư thừa gây béo phì và tiểu đường, các bệnh về khớp và cột sống, gai tăng áp. Cố gắng "kiềm chế" chiếc răng ngọt ngào trong chính mình: nếu bạn có tâm trạng xấu - xem một bộ phim vui vẻ hoặc trò chuyện với bạn gái, đừng vội vã đến quầy với bánh ngọt. Thay vì bánh, hãy ăn vài thìa mật ong hoặc một ít nho khô.
"Thói quen là bản chất thứ hai." Thật không may, việc loại bỏ những thói quen xấu là không dễ dàng. Điều chính yếu là bắt đầu: cố gắng từ chối ngay cả một vài thói quen ăn uống có hại, và bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy làm thế nào hạnh phúc của bạn sẽ được cải thiện. Thực hiện các bước đầu tiên đi đúng hướng và con đường dẫn đến sức khỏe dường như không khó khăn cho bạn.