Một kỳ nghỉ chung cho hầu hết mọi người là cây Năm Mới, bánh Napoléon, rượu sâm banh truyền thống và một loạt quà tặng. Tuy nhiên, trên thực tế nó có thể tốn kém. Và đây không phải là về tiền bạc: ở đây bạn có thể bao gồm chi phí của nhiều tháng kinh nghiệm và ném trước kỳ nghỉ năm mới, cũng như ăn quá nhiều lần lặp lại. Theo các cuộc điều tra hiện đại, 44% phụ nữ đang trong tình trạng căng thẳng mãn tính trong tất cả các ngày lễ Giáng sinh. Ngoài ra, họ có nhiều khả năng hơn nam giới để thực hiện các hoạt động không lành mạnh, ví dụ, vội vàng đến tủ lạnh và uống rượu trong một nỗ lực để đối phó với căng thẳng. Ăn quá nhiều trong trường hợp này là không thể.
Kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm và rượu có thể đặc biệt có hại. Các nghiên cứu của những năm gần đây đã chỉ ra rằng ngay cả những người đạt được một chút trọng lượng trong những ngày nghỉ thường giữ thặng dư này, thêm trung bình gần nửa kg mỗi năm. Nếu bạn suy nghĩ cẩn thận về điều này, có vẻ như sẽ dễ dàng từ bỏ hoàn toàn hơn từ tất cả các bữa tiệc. Nhưng điều này không phải vậy. Có một lựa chọn khác.
Bạn có thể biến một kỳ nghỉ bình thường thành một giải pháp thay thế: chân thành hơn, hữu ích và khác thường. Sử dụng bài viết của chúng tôi, bạn có thể loại bỏ căng thẳng, căng thẳng trong các mối quan hệ gia đình, sẽ không ăn quá nhiều và thay đổi chúng cho hòa bình, yên tâm và thực phẩm lành mạnh.
Lễ cho một bữa tiệc thậm chí có thể tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh để buộc phải tiêu thụ kg ngọt, béo và calo cao. Nếu bạn làm cho mình thư giãn dưới hình thức một chiếc bánh theo thời gian, nó sẽ không ảnh hưởng đến con số của bạn, và thậm chí mang lại niềm vui. Nhưng nếu bạn nhiệt tình với bánh ngọt mỗi ngày trong tất cả các ngày lễ Giáng sinh, kết quả là thờ ơ, ăn quá nhiều, tăng cân và khó tiêu. Nhưng làm thế nào bạn có thể tránh ăn quá nhiều lễ hội, nếu nó trông rất bình thường?
Tìm lý do, hãy tự hỏi: tại sao bạn ăn quá nhiều trong các buổi tối lễ hội? Bạn có khó khăn khi giao tiếp với một người thân trong bữa tiệc không? Hay bạn lo lắng rằng bữa tối là đủ tốt? Có lẽ, trong thời gian bình thường bạn giữ một chế độ ăn uống, nhưng vào những ngày nghỉ bạn cho phép mình thư giãn?
Thực hiện theo dõi bởi một miếng bánh hoặc một ly sâm banh khác khi bạn tạm dừng, suy nghĩ - bạn có thực sự đói hay chỉ mệt mỏi, muốn ngủ hoặc ở một mình. Phân tích cảm xúc và cảm xúc của bạn.
Xem thế giới xung quanh bạn, làm thế nào các tín hiệu kích thích cảm giác thèm ăn của bạn - ví dụ, sự lúng túng khi ở trong một căn phòng đông đúc nơi bạn không biết ai, hoặc mùi của bánh nướng mà bạn dùng để nướng với bà của bạn - và cố gắng càng ít càng tốt ở những nơi, nơi bạn có thể đối mặt với họ. Sau đó, bạn có thể giải quyết tốt hơn với họ.
Tránh những cám dỗ trong một thời gian dài, nơi bạn bị cám dỗ để ăn quá nhiều. Tại bàn tiệc tự chọn, không đứng trước quầy bar hay tiệc tự chọn - đặt một vài miếng bánh trên đĩa, và sau đó di chuyển đến đầu kia của căn phòng. Giao tiếp nhiều hơn.
Đôi khi rất khó hoặc không thoải mái khi không thử những miếng bánh thơm ngon đặc biệt từ một chiếc bàn lễ hội. Và không chỉ vì một mong muốn lớn lao, mà còn bởi vì sợ rằng nếu bạn từ chối một điều trị, bạn sẽ làm hỏng tâm trạng lễ hội hoặc thu hút sự chú ý không cần thiết cho chính mình.
Nếu bà chủ nhà liên tục cung cấp cho chúng tôi một món ăn, lịch sự nói rằng bạn sẽ cố gắng này một chút sau đó. Nếu trên bàn không có gì từ tất cả các món ăn lành mạnh, từ chối món ngon, nói rằng bạn đang đầy đủ. Không ai ép bạn ăn nhiều hơn bạn muốn.
Ăn quá nhiều là vấn đề duy nhất cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và dân tộc. Nếu bạn từ chối thức ăn vào buổi tối, bạn sẽ tự làm hại mình. Tốt nhất là ăn các phần nhỏ, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm được trọng lượng dư thừa và tuân theo chế độ ăn kiêng.